4 главных витамина для спортсмена

11.03.2014 // Журнал :: Красота :: Обо всем // 916
Ещё 40 лет назад никто и не думал, что известный ученый, лауреат Нобелевской премии, Лаймус Полинг сделает гениальнейшее открытие в области здоровья и науки. Именно его теории послужили началом новой эры — химии XXI века.

Результаты работ Лаймуса были мгновенно использованы в спортивной медицине. Так и появились первые витамины для спортсменов.



A, B, C, D для спорта

Фрукты могут насытить организм только тремя видами витаминов, остальные 10 организм получает из еды (мясо, злаки, овощи).
Но для спортсмена в большей степени важны 4 витамина:

А.
Играет важнейшую роль в накоплении гликогена и росте мышц. Укрепляет зубы, десна, кости, а также зрение. Однако, его переизбыток приводит к таким последствиям:
- Головная боль, тошнота и рвота.
- Бессонница, бессилие и боль в суставах.
- Проблемы с печенью, выпадение волос и нарушение зрения.
Продукты: рыбий жир, молоко, зелень и морковь.

В.
Влияет на умственные способности, нервную систему, пищеварение и усвоение углеводов. Содержится в овощах, пшенице, отрубях и сухих дрожжах.
Он является водорастворимым витамином и выводится из организма вместе с мочой. Поэтому для спортсменов ежедневное восполнение запасов витамина В крайне необходимо.

С.
Этот важнейший витамин для спортсменов (антиоксидант) участвует в защите клеток от разрушения и улучшает метаболизм. Более того, при его участии происходит усвоение железа, выработка гемоглобина и синтез мужских гормонов — тестостерона.
Польза:
- Снижение холестерина;
- Профилактика ОРЗ и ОРВ;
- Укрепление костей, зубов и дёсен;
- Регенерация и создание новых клеток организма.

Источники: фрукты и ягоды, картофель, овощи (помидоры, огурцы).

D.
Должное количество этого витамина позволяет сбалансировать наличие в организме кальция и фосфора. А его дефицит приводит к быстрому разрушению зубной поверхности, старческому остеопорозу, рахитству.
Лучшими продуктами для наполнения организма этим питательным элементом служат морские продукты, а точнее, любая рыба.

Почему витамины настолько необходимы при тяжёлых нагрузках?
Учёными было доказано, что витамины исчезают из организма в течение 6 часов после их усвоения. Соответственно, витамины для спортсменов должны приниматься ежедневно и в больших количествах. Без них невозможна работа внутренней системы организма, а дефицит приводит к потере мышечной массы, истощению и нарушению обмена веществ. Ведь не зря звёзды бодибилдинга проходили курс витаминных инъекций для быстрейшего попадания их в кровь.



Как правильно принимать витаминовые добавки?
Самый разумный способ - это разделить их приём на 3 порции и употреблять сразу после еды. Стоит заметить, что каждая отдельная капсула должна соответствовать определённому витамину.

Профессиональные диетологи уверены, что использование витаминов в виде таблеток усиливает секрецию тестостерона, поднимает уровень метаболизма, улучшает настроение, тонус и жизнеспособность.

Желаем вам здоровья, сил и долголетия!

Открытый Омск