Как избавиться от боли в мышцах после тренировки

03.07.2013 // Новости партнёров // 874
Для того, чтобы уверенно и комфортно чувствовать себя во время тренировок в фитнес-клубе, вам потребуется модная экипировка. Подобрать экипировку можно по каталогам известных марок, а также фирм, осуществляющих пошив одежды на заказ для спорта и отдыха. Обычно на сайтах производителей новая коллекция спортивной одежды появляется каждый сезон, а это значит, что вы не рискуете приобрести вышедшие из моды вещи.

Если вы раньше не занимались спортом или приступаете к тренировкам после долгого перерыва, то первое же занятие может оказать существенно влияние на ваш организм. Чаще всего это влияние проявляется мышечной болью. Боль в мышцах может возникнуть не только у новичков, но и у тех, кто приступил к новой программе упражнений. Также мышечные боли могут возникнуть и у тренированных людей при увеличении нагрузки.

Причиной возникновения болей являются микротравмы мышечной ткани и образование молочной кислоты. Обычно боли возникают на следующий день после тренировки и длятся два-три дня. Для того, чтобы снизить болевые ощущения, после тренировки нужно обязательно выполнить упражнения на растяжку. Полезно также сходить в бассейн или попрыгать со скакалкой.

Для того, чтобы мышцы не болели, следует заниматься регулярно. Не следует делать длительного перерыва между первой и второй тренировками, ожидая полного исчезновения мышечных болей. Уже на второй тренировке уделите внимание разминке и растяжке, старайтесь выполнять упражнения правильно. Правильная техника выполнения упражнений сделает вашу тренировку не только более эффективной, но и более безопасной.

Открытый Омск